有氧运动的时间和次数。看过我之前作品的朋友都应该知道，减脂真正靠的不是饮食热度苛刻，也不是你的力量训练多猛，而是主要靠有氧。
今天我们就来聊一聊一天中，做有氧最好的时间段和最好的次数选择。
首先做有氧最好的时间，肯定是早上起来做一次空腹有氧。其次，建议在下午去进行力量训练之后再做一次有氧，这两个时间段效率是最高的。有氧消耗脂肪的逻辑是先会去消耗你的体内的糖原，然后才是身体里的脂肪产生功能，这两个时间都是糖原最低的一个时间。
做有氧的次数怎么选择呢？第一，如果说你因为现实工作原因，每次有氧的时间不够，那你可以按照前面说的这个时间段去选择做两次有氧了，其实你能保持35分钟以上的时间，一次有氧肯定是最佳的。
第二，你如果说你是不担心掉肌肉的朋友，只追求瘦，那你可以选择在这两个时间段，都做2次有效有氧。希望我的视频可以帮到你。