大家好，关于160斤抽脂多少钱很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于180斤抽脂多少钱的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

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什么方法能快速减掉20斤？一个半月如何瘦掉15斤？162女生120斤正常吗想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办？本人身高160，体重140斤，想做吸脂减肥，有人做过的没啊请教一下什么方法能快速减掉20斤？减肥不仅仅是管住嘴，迈开腿那样简单，减肥减的是不健康的生活方式，因为你胖起来也不是一天两天，而且肥胖超重大多伴有不健康的生活方式。比如这些：

1，晚上睡不着，躺着刷手机，白天醒不了。（改为早睡早起）

2，早上醒来很晚，时间仓促，来不及吃早餐，有可能在路上买个煎饼，油条，小笼包之类的快速早餐。或者压根不吃早餐，赶到公司。（改为吃好均衡早餐）

3，没吃早餐或者随便应付早餐，上午血糖都很低，大脑渴望高热量食物，中午的外卖盒饭以肉食为主，就像这样的红烧肉盖饭，还吃得很香。高油高脂肪高热量，很少蔬菜，精米精面精制碳水化合物。（改为自带健康盒饭，或者选择健康外卖）

4，晚餐也吃得比较多。（晚餐作为三餐吃的最少，比例均衡，蔬菜多一些，荤食少一些，吃全谷物主食不超过一个拳头）

5，全天没有主动运动时间。（养成运动习惯）

其实大多数超重肥胖的人都是过着这种不健康的生活方式，总摄入热量大于总消耗，长此以往，就越来越胖。

减肥不能速度太快，越快越容易反弹，越快基础代谢下降越快，也不利于身体健康。

按照世卫组织WHO科学健康减肥不仅仅是管住嘴，而是要聪明吃，迈开腿也不是运动越多越好。

WHO关于健康减肥的三大标准:不厌食，不腹泻，不乏力。

减肥速度不能快，快速减肥流逝的是肌肉和水分，每周不超过1公斤，每月1到3公斤，循序渐进。

WHO科学健康减肥三项条件

1，减的大部分是脂肪，保护水分和肌肉。

2，增加肌肉增加瘦体重比例（肌肉骨量），增加肌肉的紧致任性和弹性，防止过快减肥皮肤松弛。

3，增强内脏器官功能（不仅仅是不明显伤害身体），比如适量有氧运动提高心肺功能，而不是靠饿和药物，损害脏器肝肾。每周150到300分钟中等强度的有氧运动，每周2天肌肉增强抗阻训练。

改变认知，纠正不良生活习惯，洗心革面，重新做人。

膳食要量化，每天摄入基础代谢的1.1倍到1.2倍的热量是安全的，低于基础代谢摄入是慢性自杀。

碳水化合物，脂肪，蛋白质比例在50:25:25左右比例。碳水不要低于40%。蛋白质不要高于2克/公斤标准体重。减肥到正常体重后，长期摄入不高于1.6克/公斤体重。

世界卫生组织认定的减肥是确保身体健康的前提下进行的。

这20斤肉，建议一周减去一斤比较适宜，还可以长期坚持。平均每天减少摄入500大卡，增加运动500大卡（一小时中高强度运动），循序渐进。

比较安全和健康的减去20斤需要至少半年，如果意志力不够坚强，嘴控制不好，运动不够，那就需要一年到两年的时间了，但一定要改变自己原有的生活方式

每天三餐，按照这个比例吃饭，不要吃多了，要均衡：养成运动习惯。生活方式彻底改变，减肥就是水到渠成，终身保持良好体型，三代受益。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

一个半月如何瘦掉15斤？哈喽，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白，很高兴来回答这个问题！

你的这个问题，有些难度！

如果真要这样，需要做到极致的饮食和运动！我是用了6个月的时间减掉了45斤，为了维持这个体重，我现在继续坚持运动和控制饮食，已经是第5个月了！我已经做的很严苛的生活和运动了。所以你这个要求确实有点高！

我的建议是：

饮食方面：早餐：一个鸡蛋一杯牛奶或一杯豆浆十点左右加餐香蕉两根

午餐：米饭一小碗，清淡一些的菜，适中量，少吃肉菜，尽量清淡，如果有条件可以吃一些鱼肉和虾肉。十五点左右加餐苹果一个

晚饭：纯燕麦片，开水冲泡，一小碗，青菜适量。

晚上运动完后加餐西红柿一个，黄瓜一根或者白萝卜半根。

运动方面1、进行30分钟以上的力量训练，如果在家，可以做做俯卧撑，引体向上，或者买一对哑铃，做一些抗阻训练。如果有条件可以在健身房进行训练。动作方面可以学习头条里的很多教程。

2、然后保证40分钟的有氧运动，比如跑步，打球，跳绳，或者其他运动，如果有条件可以到健身房进行运动，项目会多一些，头条里有很多有氧运动的动作推荐，可以学一下。

PS：每训练四天，可以休息一天。每周可以有一天，随便吃，但是尽量少油吃！

重要的一点：戒零食、饮料、甜点、酒！重要的二点：坚持！每个月瘦4到6斤左右，是正常合理的。以上只是我的一些个人经验！希望能帮到你！

162女生120斤正常吗162cm120斤通常不算胖，属于正常的标准体型。应继续保持良好的生活方式以及运动习惯，如果没有其他不适的感觉，通常不需要特殊处理。

体重是反映一个人健康的重要标志之一，过胖以及过瘦的体重都不利于人体健康，通常可以参考身体质量指数来判断一个人的胖瘦。身体质量指数计算公式为：身体质量指数=体重(kg)÷身高(m)2。如果身体质量指数的值在18.5-23.9，通常是正常体重标准。而162cm120斤的身体质量指数约为22.9，通常不算胖，属于正常的标准体重，因此，应继续保持良好的生活方式以及运动习惯。

想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办？我曾经在一个月内减掉20斤。不吃任何减肥药，没有刻意配合运动。

生完孩子后，我从之前的98斤胖到了135斤，这个变化可想而知。之前不是很在乎体重，直到单位体检，检查出重度脂肪肝，心里有点害怕了。于是下定决心减肥。说说我减的最狠的时候吧。开始的时候试过拔火罐减肥，有效果，减到了125斤，后来没再坚持，就没减下来。之后自己吃了日本的什么白天晚上睡前吃的那种减肥药也没减下来。于是，我开始对自己放狠招了。

1.第一阶段，三天。这三天，半断盐，戒糖。

早上只吃水煮蛋的蛋清，一天早上最多吃三个，不蘸酱油，不蘸盐。

中午只吃蔬菜沙拉，蔬菜的样式多一点，沙拉酱是一点酱油，一点白葡萄酒醋再加一点黑胡椒碎。真是这么吃的，每天中午一大盆，人生第一次吃草吃饱就在那三天体会到的。

晚上只吃西红柿或者水果，不限量，吃到饱为准。吃上你就会发现其实吃不了多少就会很饱了。

这三天是最关键的，我觉得是一个清肠的作用，但是要注意的是这三天一定不要运动，不要锻炼！所以一定要坚持。

2.第二阶段，七天。这七天，淡盐，依然戒糖。

早上，白煮蛋吃够了吧，可以换成牛奶或者豆浆，我当时喝的是果蔬汁，以牛油果，火龙果，菠萝为主。

中午，一盘的蔬菜沙拉，加上一块牛肉或者鸡肉，注意，一定要淡盐！！！沙拉酱还是上一阶段的配料。

晚上，如果早上没喝果蔬汁，晚上可以吃点水果，但不要吃瓜类的，比如西瓜，哈密瓜。如果早上喝的果蔬汁，那就晚上老实的吃点黄瓜西红柿吧。因为水果的糖含量很高，减肥戒糖是一大关键。

这一阶段过后，你会发现自己身体有个很大的变化，我当时最大的感受是出汗都不臭了，哈哈哈，真的。就是身体没有什么杂味。整个身体也感觉很清爽。前两个阶段的作用我认为是清肠和调整口味。我们吃的多往往是贪恋那些酸甜辣咸的味道，所以食欲特别好。而这两个阶段就是让我们的嘴巴暂时忘掉那些好吃的味道。所以，一定不能破戒！！！

3.第三阶段，最少二十天，最好是坚持个两三个月的。淡盐，淡糖。

早上，豆腐脑，豆浆，牛奶，稀稀的米粥，一定不要吃包子，好吃，但是太胖人了！会让前面的努力都付之东流的。

中午，清炒菜加牛肉，鸡肉，或者海鲜。先不要急着加主食，这个阶段的第十一天开始加一点粗粮，但是有粗粮就不能吃肉了。

晚上，我当时吃的是水煮菜蘸酱油。

这是我当时一个月减掉20斤的方法，总结出来有以下要点。

1.不要喝饮料。

2.不要吃火锅，水煮菜不等于清汤锅底煮菜。

3.如果哪顿开戒了，以后的三天只能吃菜，不能吃肉。

4.不要吃米饭。我当时自己买的全麦面粉，自己蒸馒头带到单位吃的。

5.第一阶段千万不要运动，之后也不要大幅度的运动。我曾经运动减肥过，效果不错，但是一停下来就像吹气球一样胖起来。

6.七分吃三分练。从第三阶段开始，一点点加上适当的运动就可以。减肥最主要的是要管住嘴！！！

本人身高160，体重140斤，想做吸脂减肥，有人做过的没啊请教一下去长沙华美吧，我前年在那边做了腰腹吸脂，是陈主任操作的，效果很明显，这两年自己也有控制饮食配合点运动，现在也没反弹。

文章到此结束，如果本次分享的160斤抽脂多少钱和180斤抽脂多少钱的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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