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本文目录
- 怎样可以瘦臀部和大腿？
- 大腿很胖，该怎么锻炼？
- 大腿环吸术后塑身裤怎么选
- 臀部是用自体脂肪填充吗？
- 打算去大腿小腿抽脂，去了杭州华山美容咨询了价格3000一部位，微创瘦小腿37000，臀部8000，那里做的好吗
怎样可以瘦臀部和大腿？
瘦大腿和瘦屁股，其实就是减脂和塑形两件事。
减脂方面：整体瘦下来以后，全身的赘肉都会变少，当然包括大腿和臀部。而整体瘦的方法，就是科学饮食+运动来打开热量缺口，没有其它。饮食方面种类多些，量少些，时间规律些；运动方面以有氧运动为主，以针对性训练为辅。
塑形方面：当整体瘦下来之后，还要更加有形，更加紧致，所以这时候需要做的就是塑形了。对于臀腿来讲，塑形可以同时进行，因为大多数的臀腿训练是不分家的。
下面的动作可以让你不去健身房就可以做，动作也不难，每个动作20次，动作间休息25-30秒，每次做2组，隔天做一次即可。
动作一：侧弓步（换边进行）
双手叉腰站立，抬头挺胸，腰背平直
一条腿向一侧迈出一大步，顺势下蹲
动作速度保持平稳，膝盖和脚尖方向一致身体垂直下坐动作二：跪姿后踢腿（换边进行）
跪姿，双肘与双膝撑地背部挺直，不可塌腰，除摆动腿以外全身固定一条腿向上摆动，踢腿时同侧臀向前提，腿不可以用力后伸动作三：支撑侧摆腿（换边进行）
俯卧，双手撑地；单膝着地，另一膝盖弯曲离地将一侧大腿向外展开至最高点，除了摆动腿，身体其他部位保持不动感受臀部外侧发力动作四：支撑后抬腿（换边进行）
俯身，双手与双脚撑地，身体保持一条直线，核心收紧
向上抬起一条腿至最高点稍作停留后下放还原
除摆动腿以外，身体其它部位尽量保持不动
动作五：向前交替箭步蹲（换边进行）
双脚并拢，收紧腹部核心，双手交叉放于胸前，肩膀后缩下沉上半身挺直，向前迈一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角，后侧大腿与小腿呈90°角；略作停顿，前侧腿发力站起回到起始位置双腿交替向前迈，保持每次步幅大小相同，后侧腿膝盖不要着地动作六：动态臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空动作七：俯身后抬腿（换边进行）
俯身，双肘与双膝撑地
背部挺直，不可塌腰，除抬起腿外全身固定
抬起一条腿，伸直，脚尖朝下，抬到最高点后稍作停留后还原
大腿很胖，该怎么锻炼？
双腿并拢后，正常的腿型一般来说是要踝关节和膝关节都能并拢，同时大腿中有些许缝隙。
而当大腿并拢后没有缝隙的时候，说明是其上脂肪堆积过多而导致的。所以这就需要我们进行持之以恒的有氧运动来减少身体里的脂肪含量。
常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、跳绳或者是游泳等。若是体重偏重，而且没有什么运动基础的人，可以选择骑自行车，先把体重稍微降下来，再进行慢跑、跳绳等。
这样可以防止跑、跳过程中由于不正确的动作和过大的负重导致膝关节的损伤。而且其实骑车的时候，主要用到的也是大腿，可以稍微改善腿部肌肉，让大腿更加“紧实”，没有那么松垮的感觉。
同时还需要注意饮食，要想减脂，一定要做到管住嘴。可以多吃膳食纤维高的食物，减少脂肪的摄入，以及适当碳水化合物的摄入。
大腿环吸术后塑身裤怎么选
大腿吸脂术后第一条塑身裤选半身松紧的款式比较好。尽量避免穿一些过松或者是过紧的,可能会影响到效果,而且还会影响到局部的血液循环,需要穿一个月左右的时间,能够起到快速塑形的效果。
臀部是用自体脂肪填充吗？
是可以用自体脂肪填充的。
丰乳肥臀可以说是一个性感成熟女人的标志，挺拔的胸部和圆润的臀部凸显出女人凹凸有致的曲线美。因为先天遗传因素和后天原因导致的臀部扁平会让爱美的女士对身材没有自信，也没办法把紧身裤、牛仔裤穿也有型，其实针对这样的情况大可以采纳自体脂肪填充的方式来解决问题，但是这样的手术也是有一定的要求的，那么自体脂肪填充臀部的手术要点是什么？下面我们就来详细的介绍一下。
自体脂肪丰臀手术的特点是采纳自身的脂肪结构填充臀部，采纳自体脂肪注射丰臀是不会有排异反应的。手术具有安全，快捷、准确、可靠等特点。手术不会对自身形成损害，也不会影响正常的工作和生活。自体脂肪丰臀还具有术后结果真实自然、女士的身材线条比较完美，结果持久的优势。为了避免手术失败，自体脂肪丰臀手术要注意以下几点。
1、手术切口的选用
选用提臀术的手术切口并不难，因为它受大腿的护理，在大腿与臀部之间有一个皱褶处，这是手术切口的地方。一般手术会切开两个5mm上下的小口，均匀对称的抽吸脂肪，抽吸过程中一定要注意处理好过度面，避免形成人体月球的现象发生。
2、术前设计
进行提臀术之前一定会做好手术设计，因为手术的目的不光仅是要吸出有余的脂肪，更是要到达提臀、美臀的目的。所以手术之前一定要依据患者臀部的具体现象设计好手术切口、抽脂量、臀部提升程度等。
3、手术要点
进行手术的时候，一定要留意臀部肌肉四周的血管、神经，降低对臀部的损伤程度。而且在提升臀部的时候一定要记得减小臀围，这样才能实现臀部后翘的高度。在处理臀部的同期一定要注意臀部到腰部及大腿的过度。
臀部是满意身材的严重组成局部之一。臀部外形首先决定了女士对自己身材的自信程度。自体脂肪丰臀的产生帮求美者摆脱了臀部扁平的尴尬，让她们一样能展现自己的美腿与臀部。做自体脂肪丰臀，求美者必须要先确保自己身上有足够的脂肪能被移植到臀部是十分重要的，这样才能令脂肪细胞获得更好的血运支持。
看了以上的介绍，大家关于这一难题一定有了了解，为了保证我们进行自体脂肪填充手术的顺利率，那么以上所介绍的手术要点是我们所需要重视起来的。
打算去大腿小腿抽脂，去了杭州华山美容咨询了价格3000一部位，微创瘦小腿37000，臀部8000，那里做的好吗
瘦小腿的最快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
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