#头条创作挑战赛#
最近，朋友为看牙跑了好几趟医院，大热天搞得人困马乏，还请了好几次假，医院这边花钱、公司那边扣钱，损失有点儿大，一面跟我吐苦水，一面给我传授看牙就医的经验。
我说你那经验留着自己用吧，我的牙好着呢，她颇为不信，我还特意给她展示了去年9月份的体检报告，口腔科检查结果每一项都很好，平时我的牙齿眼见的很白。
这下轮到她向我取经一口好牙齿是怎么整出来的。其实我的方法很简单，不需要医美，也不需要医院，完全靠自己就能养出一口好牙，用不着投入大把的金钱和时间。
第一个方法是
坚持了二十几年小习惯——每次认真刷牙，每次刷够三分钟。
上高中的时候，在
阅览室
看到的这个方法，从那时候起我就保证每次刷牙的时间长一点，当然不是放个
闹钟
倒计时哈（那就太教条了），估计刷牙时间够三分钟，感觉每一颗牙和每一个牙缝都清洁干净了，就算完成刷牙，这个过程一定要
认真，敷衍了事肯定不行。
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这其中，牙刷和牙膏的选择，对我来说好像不是那么重要。我选牙刷的标准就是用着舒服，至于刷头是软毛的、硬毛的、
硅胶
的，是普通的、电动的，是大众一点的、品牌的，都没有特别在意过，我的大部分牙刷是买牙膏赠送的。
对牙膏的挑选也是大条得很，一般在超市最方便拿取的地方顺手来一管，或者电商搞活动特别划算时囤半年的，还有就是牙膏绑着牙膏一起卖，我就买了，对于牙膏五花八门的功能，如宣传说的美白牙齿什么的我并不关心，有更好，没有也没关系。
第二个方法是
坚持了六年的小习惯——每天咬咬牙。
这个方法是我几年前听专家讲课知道的的，回来后我开始照着做，想起来就咬咬牙，随时随地，不需要花额外的时间，也不影响正常工作和生活，电脑开关机的空档就可以完成，听别人说话的时候就可以完成……已经坚持了六年。我的做法特别简单：上下后槽牙同时发力，互相对抗一下，就算一次咬牙。没事儿咬咬牙，牙牙很喜欢！
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现在，对于已经“服役40余年”的我的牙齿来说，我的这两个小习惯就是它们最好的保护伞。把它们伺候好了，我就能笑得好看；不然，它们就会要我好看，就像我朋友！