1.做直立准备下蹲的运动，主要是两脚并拢，两手扶膝，做下蹲和起立运动，每次坚持做二十到三十次左右，每次做动作的时候要坚持做到位，不要做到一半就直立或直接起身，会影响效果，或者可以选择弯腰方式，就是两只手扶着膝盖，向左和向右的绕环运动，同样也是每天坚持二十到三十次，矫正o型腿。
2.需要稍微改变一下站立姿势，可锻炼腿部肌肉不同的部位，我们可以平时在家里练习站姿，首先选择平坦的墙壁上，直立站着，背部要紧靠在墙上，两腿并拢，头上顶一本书，腿间需要交一张纸，双手自然的下垂，坚持每天站立1小时一段时间，就可以有效的校正我们的腿型。
通过运动康复训练可以调整肌肉的力量，让旋转的股骨、胫骨恢复到原来正常的角度，训练必须要有的形体矫正师做面对面指导训练，因为的、有经验的形体矫正师能及时准确的发现你的问题所在。根据你自身的实际问题有针对性的做训练调整，有计划、科学的做计划训练，经过几周的时间就可以完全康复，恢复健康，正常的形体，同时用布条或者宽松紧带束紧小腿，每天坚持半小时，走路时两腿内收保持两脚大拇指在一条直线上。