最近天气转凉，你的皮肤出现问题了吗？
每当这时，总有一群人开始坐立难安：洗完脸的
紧绷感，
护肤后的
刺痛感，
冷风吹过的
红肿感
……甚至连家里的宠物掉毛，都让人无法忍受起来……
老爸评测编辑部的小姐姐，脸颊又干又红，T区冒痘，最惨的是过敏性鼻炎也犯了。后台留言关键词，也快被
“皮肤敏感星人”
占领了……尤其双十一又快到了，大家又开始想要囤货护肤品了
为了让大家安稳地度过这个换季期，放心地买买买，我们这就来和大家聊一聊
「敏感肌的那些事儿」。
一、如何判断自己是否为敏感肌？
我们采访了3位敏感肌女性最近皮肤变化情况，不过她们似乎也心存疑惑：
脸上红肿干痒就是敏感肌吗？
其实，敏感性肌肤是一种
不稳定的皮肤状态，
而非肤质。
它可以认为是一种对外界环境变化和使用的护理产品时表现为
不耐受的皮肤状态。
通常伴有皮肤
紧绷感、刺痛感，
短时间的
灼烧感，
持续性的
痒感
等主观感受；或
毛细血管扩张、潮红以及红斑，脱屑干燥
等客观现象；同时容易受到温度变化、紫外线、粉尘等外界刺激的影响。
可以通过以下特点，
来判断自己是不是敏感肌：
如果你的脸出现了一种及以上图中的状况，你可能就是敏感肌。
不过，大家还要注意，
敏感肌不同于过敏。
过敏本质上是一个
短期的应激反应，
而敏感肌是一种长期的皮肤不稳定状态。过敏的激发物质可能是固定的少数的，敏感肌则可能对许多东西都会有反应。
片来源：包图网
要是你的脸仅在用
某种特定护肤品，或是在某一特殊环境里，
才会发痒、泛红、起疹子等，就要考虑过敏的可能性了。
这时就需要及时就医，确定过敏原，避免因此而产生的并发症。
二、好好的脸，怎么就成敏感肌了？
好好的皮肤，怎么说敏感就敏感了？虽说敏感肌的诱发因素有很多，但大致可分为
外在
和
内在
两种。
01 内在因素
包括
基因遗传、内分泌、疾病等。
敏感肌与遗传相关，年轻人发生率多于老年人，女性多于男性。
内分泌失衡，可能导致皮肤抵抗力减弱、皮肤免疫反应增强，而引起皮肤敏感。
同时，炎症性皮肤病，如痤疮、脂溢性皮炎等，也会导致敏感肌。
02 外在因素
包括环境变化和生活方式。皮肤敏感的朋友们可以想一想：自己的皮肤是不是常常在
季节交替、有空气污染、空气过于干燥或湿润、紫外线强度高
的时候，更加不稳定？
与此同时，
个人生活方式
也影响着我们的皮肤状态。除了适度护肤，少熬夜、少吃辛辣、油腻的食品也同样重要。
人体皮肤屏障由三部分构成：
皮脂膜、角质细胞和细胞间脂质。
这三部分就像“砖墙”一样保护着我们的皮肤，而敏感肌的皮肤屏障受损了，也就是“砖墙”不牢固或是有破损了。这就会导致
皮肤中水分加速流失
，其中的
营养物质也会跟着流失。
这就是为什么敏感肌涂了水乳还容易皮肤干燥的原因。
另外，脆弱的皮肤屏障会让刺激物或过敏原的渗透作用增强，更深层的肌肤更容易受到外界的刺激，出现泛红发痒、灼热刺痛等症状。
三、敏感肌，建议这样护肤！
其实，无论是哪种类型的皮肤，我们均建议大家遵循
“精简护肤”原则。
凡事均有度，过度护肤这条路的尽头还是皮肤屏障受损，也就是——敏感肌。
那么“精简护肤”究竟是什么呢？我们可以根据字面意思，拆开来看。
“精”就是根据自己的皮肤需求选择正确的产品，皮肤需要什么，你就补给它什么，不需要的不要强加给它。对于敏感肌人群来说，做好
保湿和舒缓修护即可。
“简”应该是在使用适合自己的产品的前提下，进行简化，
用最少的产品达到最佳的效果。
敏感肌护肤清洁、保湿、舒缓修护和防晒，各选一样就够了，没必要保湿水叠加精华水，舒缓霜叠加修护霜，一层又一层。
图片来源：包图网
“简”的另一要义则是
不过度。
很多敏感肌都是源于
过度清洁
和
过度保湿。
就拿卸妆来说，有的姐妹在用了卸妆油后会觉得面部假滑，就会用洗面奶做
二次清洁。
其实，这就无异于洗衣服又用洗衣液，又用肥皂……
还有的敏感肌姐妹皮肤干燥起皮，就天天敷面膜补水，赶快住手！
面膜真的不能天天敷，
可能会造成过度水合，让皮肤屏障受损更严重（一周敷 2～3 次足够了）。
图片来源：包图网
为了避免大家在“精简护肤”这条路上踩坑，我们总结了
一整套护肤流程及产品参照。
1.温和清洁
敏感肌的清洁产品应选用
表面活性剂为氨基酸的洁面。
这样的洁面呈弱酸性，比较温和。比较典型的氨基酸表活包括椰油酰甘氨酸钾、椰油酰谷氨酸钠、月桂酰肌氨酸钠、肉豆蔻酰谷氨酸钠等。
2.保湿
敏感肌建议先
做好保湿，为肌肤补充水分，
常用的保湿成分有：透明质酸钠、海藻糖、泛醇、甜菜碱、氨基酸、吡咯烷酮羟酸钠（PCA钠）、尿素等。
3.舒缓修护
这一步骤是使用功效型产品达到一定效果。无论敏感肌，还是正常肌，
功效产品一次使用一种就够了。
千万不要舒缓修护、美白、抗皱、祛痘一起上，我们的脸真的经受不起这样的折腾。
舒缓产品
可以关注红没药醇、尿囊素、β-葡聚糖、甘草酸二钾、积雪草提取物等成分。
想要
修护皮肤屏障，
就选成分中含有泛醇、角鲨烷、神经酰胺、胆甾醇、乳木果油等等的。
乳液、面霜产品中的油脂可以在皮肤表面形成油膜，帮助皮肤锁住水分。
4.防晒
防晒应
遵守 ABC 原则。
A：Avoid，避免被晒到；
B：Block，遮挡，穿防晒衣，使用防晒伞，减少被晒到。
C：Cream，防晒霜，在 A、B 不能满足防晒需求时，需采用防晒霜补足。
敏感肌应尽量选择
无酒精的物理防晒霜。
四、敏感肌的天敌成分
给敏感肌的姐妹们划个重点，护肤时一定要考虑自己的皮肤状况，
按成分选择合适的产品。
千万不要因为双十一优惠或是各种推荐，就盲目跟风，冲动消费，买一些不适合自己的“热门”产品。
这些成分就不太适合敏感肌：
五、敏感肌常见问题解答
Q1：敏感肌可以化妆吗？
A1：肌肤状态不稳定时，不建议化妆，
易出现红肿、红血丝、粉刺和痘痘等。
肌肤状态稳定时，
可以化淡妆，但会增加肌肤的负担。化妆前做好保湿，选择保湿度好或滋润度高的底妆，美妆蛋湿用轻轻上妆。卸妆时，使用温和的卸妆油、卸妆膏，不要二次清洁。
Q2：敏感肌可以用美容仪吗？
A2：不建议使用。
敏感肌本身皮肤屏障受损，对外界刺激敏感。而市场上有的美容仪对皮肤浅表层有一定的热效应，
有皮肤灼伤的可能性。
因此，不建议使用。
如果皮肤状态比较稳定，非常想使用美容仪，一定要购买
大牌正规产品。
因为大牌产品一般会有温控措施，相对安全。
Q3：敏感肌可以使用含酸产品吗？
A3：不建议。
酸类产品基本都有
清除、软化角质的功能。
这类化学剥脱剂通过改变皮肤表面酸度，帮助皮肤中多余的老旧角质剥离。从而，促进皮肤细胞正常的新陈代谢，改善皮肤状态。
然而，敏感肌含酸产品的
耐受度低。
如果贸然使用，很可能会出现皮肤不耐受的情况。因此，使用前，要先确定皮肤无红斑、毛细血管无扩张。
重度敏感肌，
总是伴有明显的红斑、脱屑等，需要尽早修复皮肤屏障，
不宜使用含酸产品。
敏感肌初次使用含酸产品，最好选择杏仁酸、乳糖酸、葡糖酸内酯等
温和型的酸，浓度也不应太高，
这样风险比较低。
不得不说皮肤敏感真的是一件很令人苦恼的事情，但
只要坚持正确的护肤方式，就一定会有改善。
如果你的皮肤问题越来越严重，就一定要去寻求皮肤科医生的帮助了。
你是敏感肌吗？最近换季还好吗？对于护肤你还有什么问题？
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