文、七月
前言：
"减肥"这件事，相信大部分人都经历过，所以我也认为很多看我文章的人都有发言权。大多数减过肥的人普遍都认为，减肥就是"减重"，只要体重轻了，就代表自己瘦了，大家从来没想过，轻了的体重到底是什么？是水分，肌肉？还是脂肪？
通常我们以为减肥就是体重逐渐降低的过程
可是，大部分人在减肥的时候用最多的方法就是"节食"，而这个减肥方式，也的确能让体重变轻，可大家不知道，通过"节食"掉了的重量，
不过是体内的水分和为数不多的肌肉罢了。
真正的减肥，并不是体重数字的大小，
而是减掉脂肪
，也就是自身体脂率的降低。当然，用"节食"的方法瘦下来的也大有人在，如果瘦下来之后配合运动，也不失为一个好方法，可很多人并没有运动的习惯，完全是靠"饿"。
虽然我们常说，减肥的关键在于
"管住嘴、迈开腿"
，足可见管住嘴的重要性，但是，大家有所不知的是，
脂肪其实并不是靠"饿"或者出汗减掉的
，很多人以为只要少吃，或者大量的出汗就能减掉脂肪，这其实是一个误区。
那么脂肪到底是通过什么方式被减掉的？
首先，我们要来了解下脂肪的构成，
它是由氧、氢和碳这3种元素组成的。
因此，要消耗掉多余的脂肪，需要更多的氧气。每一个经历过减肥的人都说，出汗越多就能消耗掉更多的脂肪，这个观念影响了多少正在减肥的人，大家都把运动后出汗的多少作为减肥的成果，看着大汗淋漓的自己，就认为这些都是被减掉的体重。
那么脂肪最后是变成汗水了吗？
当然不是，你出汗的多少和减掉的脂肪其实没多大关系，
出汗，只是你的身体平衡自身体温的一种方式而已
。由于我们人类是恒温动物，为了能保持正常的体温（37度），身体会通过出汗来排出运动时产生的多余热量。
虽然体重基数较大的人更容易出汗，这也是因为他们体内的脂肪含量较多的缘故，而脂肪能加速汗水的排出，它有保暖和隔热的作用，就好像你穿着不透气的衣服去做运动，一样会出很多汗是一个道理。
所有减肥的女孩子都很在乎自己的体重，在上称之前恨不得一丝不挂，而且最好是上完厕所再去称体重，如果没有变轻，就认为是自己没有排泄干净，但其实，排泄物里主要是水和没有被吸收的食物残渣，和脂肪并没有关系。
脂肪会通过健身变成肌肉？
在我们的常识里，一直认为，通过运动或健身，能让脂肪变成肌肉，这其实也是一个错误的理解，
脂肪和肌肉毕竟是两种不同的物质
，就好比水和油的关系，它们之间是无法相互转换的，之所以健身，目的是让脂肪减少，肌肉增肌，才能变得更瘦，但脂肪并不会变成肌肉。
不是通过汗水排出，也不是转化成了肌肉，那脂肪是怎么消失的？
有研究表明，脂肪的减少主要是通过"呼吸"
。相信这个观点颠覆了所有人的认知，在我们的"一呼一吸"之间，竟然能减掉脂肪？没错！我们的身体有很多不为人知的功能。比如，日常摄入的多余热量会被转化成甘油酸酯，而这个物质是通过肺部的呼吸被代谢掉的，也就是说，
在我们每一秒的呼吸之间，其实就是在减脂！
这项研究证明，脂肪的消耗有84%是通过"呼吸"来排出，只有15%会经由汗水排泄掉。相信大多数人都不知道，原来，减脂存在于我们日常必不可少的呼吸之间，是不是很意外？
结语
：这也是为什么，那么多的健身训练或者瑜伽运动中，特别
讲究"呼吸"配合
的原因所在，现在大家了解了脂肪的排出途径，以后，在做运动的过程中，一定要注意"呼吸"的方式，只有每一个方面都做到位了，减脂才会更有效果。
（图片来源于网络，侵删）