梨形身材瘦腿问答第二弹。
1.练腿有没有固定视频想跟练？
2.为什么跳操一百多天上半身瘦了，腿还没瘦？
3.有没有按摩拉伸推荐？
4.平常时间不够放松可以只用筋膜枪吗？
hello，今天是梨子瘦腿问答第二弹。
第一个有姐妹问我，这个练腿有没有固定视频，她想跟练。我现在自己每天练的是没有固定视频的，但基本都是根据无氧塑形有氧减脂按摩拉伸搭配来的。我置顶和前两天(昨天)发布的，是很有效果的针对腿型问题的运动。但是不知道练哪一个的时候就可以选择一下。
还有我之前也有发过周运动合集，姐妹们可以去看一下。
2.为什么跳操一百多天上半身瘦了，腿还没瘦？
第二个有宝子问为什么跳操100多天了，上半身瘦了但是她的腿还是这个样子。梨形身材减肥是不能只做有氧的，要和无氧以及拉伸按摩搭配起来，跳操确实会让脂肪燃烧，但是腿部脂肪一般都是最后燃烧的，所以就需要加上腿部的无氧塑形，刺激腿部肌肉改善腿型。还有就是多按摩拉伸，让紧张的肌肉放松才能慢慢瘦下来。梨形身材形成也是需要一个过程的，所以改变也是不容易的，大家加油！
3.有没有按摩拉伸推荐？
第三个有姐妹问有没有按摩拉伸推荐，我比较推荐的有韩小四的泡沫轴拉伸。帕梅拉的腿部拉伸，还有一个15分钟的腿部拉伸。我比较常用到的工具有泡沫轴环形夹，狼牙棒还有筋膜枪。
4.平常时间不够放松可以只用筋膜枪吗？平常时间不够放松可以只用筋膜枪吗？我觉得放松是需要按摩拉伸共同作用的。
在按摩时如果感觉狼牙棒泡沫轴很疼，可以用筋膜枪替代，但是仍然是需要做拉伸类的。之前也有很多姐妹问我的筋膜枪，今天就顺便给大家介绍一下。我一直在用的这一款有品热敷筋膜枪。我用的它是带有一个热敷功能的，还有一个多档位调节，可以边热敷边按摩，效果会翻倍。如果平常运动完肌肉比较紧张，强烈推荐我这一款。
我感觉这个热敷头真的让我爱不释手，我两个室友都被种草了。我一般放松小腿会分为内侧、外侧和后侧三部分，从上往下做放松，会在肌肉紧张的位置多停留一会。而且我还发现它对于颈椎病患者特别友好。因为我自己是有颈椎病的，所以晚上会用这个来按摩斜方肌附近，按摩完以后会真的感觉非常轻松。但是千万注意，这个是不能直接打颈椎关节还有其他部位的。这款筋膜枪平常用来放松腿部颈部，手臂都是很不错的选择，而且电量也挺持久的，我感觉性价比是很高的。