女生和男生的训练一样吗？我会不会练得很大？
怒答：不会！
其实从本质上来说，我们训练增强的都是肌肉，所以训练的原理基本相同。不同的是男生练强壮会更容易，因为体内睾酮素和生长激素会更高，所以变强壮的可能性会更高。
至于变大，女生除非训练十分刻苦（这里刻苦我指的是一周训练五到六天重训，强度在中高强度），作息规律（规律是指每天十一点之前上床睡觉，睡眠时间不少于七个小时），饮食均衡（均衡指蛋白质含量丰富，脂肪控制摄入量，碳水化合物来源做法考究）。
如果你能做到这几点，再考虑会不会变壮，不然还是把精力用在训练和休息上吧。
想瘦肚子怎么办？能不能局部减肥？
答：不能。
很遗憾，就像基本上胖起来也是很多地方一起胖一样，脂肪和肌肉也是遍布你的身体。
如果你肚子上肉很多，那么你需要的是全身性的减肥，饮食控制加运动吧。不存在局部瘦肚子。
全身的肌肉彼此连接协调，局部减脂只可能发生在整容里，不然人身体都是一个整体，只可能一部分看上去瘦一点。
还有就是多说一句，抽脂只能减少表层的脂肪，你的内脏脂肪才是你需要注意的。
表层脂肪影响我们的体型，内脏脂肪不仅影响体型，更影响健康。
它需要从你的饮食，运动中慢慢改善。