女生减肥必须知道的十个小知识。
女生减肥成功后才知道的10个小知识。
第一、腰围可以每天量一次，但是体重最多一周称一回，早上空腹大小便之后测量。
第二、出汗不代表消耗脂肪，它是通过呼吸当中的二氧化碳排出去的。但是你指望躺在床上大口呼吸就能减肥，那肯定不可能。
第三、慢跑，是一种减脂效率很低的运动方式，等你进入平台期你就明白了。宁可变速跑不要匀速跑，燃烧脂肪总量远比脂肪功能比例还要重要。
第四、女生每月的那几天一来体重就涨，这几天过去了体重就掉，这个很正常，不需要去焦虑，想减肥光靠饮食也可以的。但是运动能让你瘦的更紧致、更健康。所有号称能够帮助提高代谢，让你躺着就能变瘦的产品通通可以扔掉。
第六、不要尝试用减肥药，减肥仪器特别是吸脂手术减肥，这些都是非常不健康和不长久的方法，无法根治问题。
第七、拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者修长。许多人小腿粗就是发力模式不对导致小腿肌肉代长，而肌肉用进废退它能不发达吗？吃肉不长胖，吃肥肉也没关系，让你变胖的是糖油混合物和反式脂肪，以及太多的精致碳水。
第九、牛奶，不需要喝低脂或者脱脂，你把它当水喝，吃鸡蛋没必要丢掉蛋黄，对你没什么。
第十、不节食不运动，调整饮食结构，就可以减肥。减肥的尽头就是家常便饭，别再花里胡哨的折腾自己了好吗？