秋风起、蟹味浓，又是一年花好月圆中秋节，今年的你是跟家人团聚还是跟朋友聚餐呢？
不过不管在哪总是免不了吃吃喝喝，我们在享受节日美好氛围的时候也别忘了注意身体健康，不然节后出现涨称、闹肚子、血糖血脂升高可就不好了，接下来中秋节健康饮食攻略请查收。
一、月饼虽美味、也要健康吃
月饼是我国传统节日的特色美食，也是团圆美好的象征，但是此类美味的食物往往都是
高糖、高盐、高油、高热量
。
所以我们在吃月饼的时候应该控制吃月饼的量，建议可以和家人朋友一起分享，想减肥的朋友吃1/8或者1/4的量应个景即可，
可以泡一杯热茶或备一杯白开水，帮助去油腻，避免搭配酒类或果汁
。
另外糖尿病患者需警惕“无糖”月饼。“
无糖月饼”并不是不含糖，只是不含“蔗糖”，是在制作过程中用低热量的甜味剂来替代蔗糖；但是，月饼中莲蓉、豆沙等馅料以及制作月饼皮的面粉等等，都属于糖类，食用后在体内仍然可以转化为葡萄糖，而且为了吃起来爽口，月饼在制作过程中还会添加大量的油脂。
因此，糖友们还是要谨慎食用为好，可切成小块，品尝即可，且不可过多食用。
心脑血管、高脂血症、肝胆疾病患者应远离蛋黄馅、肉馅月饼和传统广式五仁月饼
（其馅料中含有“冰肉”，即用酒和糖腌制过的肥猪肉）。这类月饼口感极佳的背后，就是脂肪含量过高，因此有高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎等疾病的患者，在选择时要慎重，以免加重疾病。
二、螃蟹虽好、不可贪吃
螃蟹蛋白质含量高，但如果大量食用，会给身体带来代谢的负担，容易出现消化不良、胃肠不适。螃蟹中胆固醇的含量很高，与动物内脏有的一拼，尤其是美味的蟹黄，更是胆固醇集中营。
所以为了健康考虑，螃蟹一次最多可以吃250克，大约是1只大闸蟹的量。吃螃蟹的时候，肉类应该酌情减量，最好再搭配谷类和蔬菜，以便均衡各种营养素的摄入。
另外，过敏体质的人吃螃蟹要小心，先少量尝试，以防发生过敏。
三、平衡膳食，合理搭配
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。
四、饮食要有度，切忌暴饮暴食
节日总是最热闹的时候，一口一口停不下来，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都不容易。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血等问题。
余生很贵，经不起浪费中秋节，愿您家人健康，幸福团圆！