有人为了有好的身材，每天控制饮食，只用一个苹果维持需求，结果体重下去了，可是原先的大粗腿、小肚腩还在。
有人虽然体重160斤，可实际身材堪比100斤的模特，传说中的大粗腿哪去了？
看了这个瞬间使得体重160的朋友有了希望。
确实，导致你身材的并不是电子秤上偶尔变动的数字，而是小腹旁的“游泳圈”、大腿侧的肥肉，健身抽脂才是塑造好身材的正确打开方式。
那么，如何拥有好身材呢？首先，我们要向身材好的人看齐，娱乐圈中的健身达人彭于晏、张钧甯，值得一提的还有堪比瑜伽教练的王子文。
迷人的锁骨、匀称的身材让大家羡慕不已。她也常常在微博上打卡健身，持之以恒。
挑战高难度的动作，毫不逊色于专业老师。
心动不如行动，下面来分享几个简单的动作，让你足不出户也能拥有好身材。
动作一：
体式分解：面向墙壁站好，距离一米左右，调整呼吸，上身慢慢前伏至上身完全平行与地面，同时双臂伸直扶住墙体，前伏时双腿挺直，右腿向上抬起，保持1分钟左右，换脚练习。
注意：在固定身体的同时适当增强我们双手手臂的力量。
动作二：
体式分解：双腿并拢站立，身体微微左倾将重心向左侧倾斜；右腿慢慢抬起，向上伸直，手臂伸直抓住右腿，尽量向上伸展，保持1分钟，换侧练习。
注意：这个过程注意四肢挺直，感受身体的拉伸感。
动作三：
体式分解：自然站立，双腿分开与肩同宽，抬起左腿提至腰间，调整呼吸后左腿慢慢向上伸直，并用左手扶住；身体逐渐前倾将抬起伸直的左腿搭在墙上，保持1分钟左右，换侧练习。
注意：这个过程要保持腰部、腹部挺直避免受伤。
动作四：
体式分解：双腿并拢跪坐在地面上，抬起膝盖后左腿向后伸展右腿向前伸展；身体下压至腿部完全伸直，保持1分钟左右，交换前后腿部动作练习。
注意：这个过程要保持腰部、腹部挺直。
动作五：
体式分解：双膝着地，跪立在瑜伽垫，脚背压向地板，挺直；上身前伏；右手向前伸直，紧贴瑜伽垫，左脚提起，左手向后抓住抬起的左脚脚踝，保持30秒，换侧练习。
注意：这个过程腰部、腹部伸直，感受拉伸感。
今天的分享到这里了，坚持每天打卡练习，塑造完美身材。