上班族很多人整天都是在电脑前工作，全天运动量少，平时休息也不怎么运动。长期以往，很容易肥胖，那么上班族怎么快速减肥呢？以下几个方法可以帮助上班族哦。
爬楼梯代替坐电梯
上班族想要减肥的话，就要尽可能减少坐电梯的时间，用爬楼梯代替坐电梯，这样能够锻炼腿部和臀部，达到提臀瘦腿的效果。如果你上班的楼层不高的话，还是尽可能的多爬爬楼梯吧！
多起身走动
上班族为什么容易发胖呢？久坐不起是很重要的一个原因，所以想要避免下半身肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。这样能加速下半身血液循环，轻松达到瘦腿效果。
坐椅子的三分之二
你是不是平时都喜欢坐满椅子，然后整个背部都靠在椅子上，这样对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，时间久了会让臀部变得又大又扁。较好是只坐椅子的三分之二，不要跷二郎腿，这样才能避免肥臀和大象腿的现象。
办公室准备些低热零食
忙碌的工作会消耗你的脑力，这样会让你很容易感到饥饿，所以吃正餐的时候，可以稍微只吃七分饱，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。