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为什么有的人下腹部赘肉减不掉?如何减内脏的脂肪?内蒙古包头市哪里双眼皮做的比较好为什么有的人下腹部赘肉减不掉?对,你说的这个问题普遍存在。
尽管减脂过程中是全身脂肪在同时消耗
但是下腹,更准确的说是肚脐周围那一圈的赘肉,一定是在最后才会缴械投降的。
这里边的原因有多种:
1.人体的自我保护机制
人类进化了这么久,可以说身体的每一个部位都是鬼斧神工般精巧。
包括下腹部赘肉,也有它存在的价值
它的意义就是保护腹腔
我们全身重要部位都有骨骼支撑保护,唯独腹腔这个部分,是没有骨骼支撑的
所以身体更加倾向于在这里堆积脂肪,缓冲压力还能保温
所以只有在减脂最后阶段,脂肪确认你不想要它了,才会恋恋不舍离开腹部
2.有过严重肥胖史
假如你以前是一个特别胖的人…在减肥后会有腹部脂肪仍堆积的情况
这是因为身体已经习惯了你的固有脂肪含量,在减肥过程中,腹部的皮下脂肪和内脏脂肪都会留那么一点
这种情况不要担心,继续运动是迟早会减掉
3.体重下降的速度太快
大家观察一下周围,那些通过节食或者吃药,一个月掉十斤甚至几十斤体重的人
尤其是中年人,几乎每一个小腹都会下垂
这也是不提倡减重太快的理由之一
这个情况下小腹并不全是赘肉,而是回弹不回去的皮肤
错的减肥方式,就是会导致皮肤松弛下垂,大家不要用这种伤身体的办法。
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综上所述:
小腹赘肉减不掉这件事,大部分情况不是工夫下的不到,就是减脂方法有问题
把错的方法纠正,再努一把力,通常会在一段时间后看到进步
希望有帮到你。
如何减内脏的脂肪?您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师鲁兆龙。
内脏脂肪超标其实和身体脂肪含量有很大关系,正常状态下器官周围是不会囤积很多脂肪的,只有在脂肪超过身体正常水平时脂肪就会慢慢的由在皮下囤积转为器官周围囤积。所以如果想将内脏脂肪减掉逻辑很简单,只需要将基础体重降下来身体脂肪含量降低,那么内脏脂肪自然就慢慢的被消除了。
所以我们必须要了解的是脂肪如何才能被消耗掉。身体脂肪的减少和身体能量的负平衡有关,当身体能量出现亏空的时候身体的脂肪等物质就会分解为热量来给身体提供能量,使身体进行行为运动。
要使身体能量产生亏空就需要做到两点:1.合理的饮食控制2.专业的训练
1.合理的饮食:食物吃进身体里就会分解为热量给身体提供能量,那么如果摄入食物的热量过多就无法使身体能量亏空,甚至会热量盈余,那么你会发现你的身体不但不会瘦反而会慢慢变胖。
2.专业的训练:运动就会消耗身体热量,如果今天的饮食热量刚好满足新陈代新,那么你运动带来多少的能量消耗今天的能量亏空就会有多少,所以如果饮食合理的情况下,运动消耗越多减脂效果就越好。
所以晚上不吃饭是肯定不合理的,可以将中午的饭量分成两份,一份中午吃一份晚上吃。脚没有好也没有任何问题,因为我们聊到了脂肪降低跟热量消耗有关系,所以不管是全身运动消耗还是上肢运动消耗,只要能进行能量消耗就可以继续减脂。
那么给你的推荐就是在这期间可以做一些腹部训练、上肢训练,例如卷腹、拉背、推肩、推胸、手臂训练。这些训练都可以在不动用下肢的情况下造成大量的热量消耗。
卷腹:
哑铃推肩:
坚持下去你会发现这些训练同样可以给你的体型带来很大的改变。可以在无氧运动后加一些有氧运动加速减脂哦!
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