大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下我150斤抽脂抽了30斤多少钱的问题，以及和我150斤抽脂抽了30斤多少钱呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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本文目录
有没有月减20斤成功的案列？
月减25斤，而且我不觉得痛苦，分享一下
早餐2个煮鸡蛋一杯牛奶
午餐两片全麦面包一袋鸡胸肉
晚餐吃蔬菜和水果
我就这这样瘦的，没有运动
150斤瘦到100斤需要多久？
从150斤要瘦到100斤，要减掉整整三分之一个自己，我构思了很久，觉得有必要分为以下三个阶段来进行：减重—减脂—塑形。
第一阶段：150斤-130斤，减重阶段，2-3个月150斤属于大基数体重，一般偏重的人都有一些共同的特点：喜欢吃高热量的食物、不爱喝水、不爱运动，慢慢的，一口一口就把自己吃胖了。所以，我们的第一阶段是慢慢开始从身边的小习惯入手调整。
很多人看到这份饮食安排可能觉得太过清淡了，会饿啊！饿得受不了啊！别着急，文末有秘诀帮助你远离饥饿感。而且每一份食物的量都是需要自己把握的，比如说玉米，你吃半个或者一个，面条你吃一两或者二两带来的效果都是不一样的。
每天的摄入量请吃够你的基础代谢率或者至少要在80%以上，一味的少吃变成节食的话那就是得不偿失了。
大基数减重阶段不建议进行高强度的锻炼，因为你的身体条件不允许，等你的体重先降下来再进行下肢和全身的协调性训练。这个阶段可以先尝试着动起来，多散步、走路、室外活动等等。
第二阶段：130斤-110斤，减脂阶段，2-3个月当你体重到达130斤，首先恭喜你，取得了减重20斤的好成绩，相信你的饮食已经逐渐习惯了少油少盐的健康的饮食结构。
当减肥方式进行一段时间后，身体逐渐习惯，我们需要做出改变。从饮食和锻炼两个方面开始全方位的调整。
按照上面的食谱，我们的午餐可以开始适当调整，如果你有时间，可以开始做适合自己的减脂餐，减脂餐万能公式就是优质蛋白+粗粮碳水+维生素，适当增加蛋白质的摄入，减少碳水（每餐以你的拳头大小）。
如果没有时间，也可以选择一般的家常搭配一荤一素一饭，肉类依然以牛肉、鸡肉等为主，菜如果太油腻可以过水洗，素菜如果是主食类可以选择不要米饭。
减脂阶段我们必须要加入锻炼了，都知道有氧运动是非常快速的减肥方式，但是必须控制好减肥的心率和运动的时间，按照自己的身体素质计算出燃脂心率（我之前的问答有提及如何计算，可以去翻一下），然后保持这个心率持续运动至少20分钟以上，待身体消耗完了糖分，才能真正开始燃烧脂肪。
第三阶段：110-100斤，塑形阶段，1-2个月如果你来到了这个阶段，那么必须要给你一个大大的表扬，你已经取得了减重40斤的好成绩。
其实现在的你看上去已经和以前大不相同，完全是换了一个人的感觉。你会发现自己的脸部没以前那么肿了，眼睛变大了，走路很轻盈，完全没有以前那种费力的感觉，其实你已经很不错了。
但是，如果你对自己还有着更高的要求，那么，我们就要开始塑形了。良好的体态需要靠肌肉和气质来支撑。这个时候，你已经非常清楚什么该吃什么不该吃，所以，这里要强调的是运动。在有氧运动以前，我们该加入力量训练了。
你可以去健身房进行系统的力量训练，也可以选择跟着健身视频或者软件同步运动，也许最开始动作不规范，但是请一定慢慢开始学习，慢慢摸索，就像你减肥的初衷最开始，调整饮食一样，这都是一个学习的过程。
减肥期间小贴士：1、每天记得多喝水，人体大部分都是由水这种介质来进行体内代谢循环，多喝水可以提高我们的身体代谢率，排除体内毒素。
2、少食多餐。每天的10:30-11:00和下午的15:30-16:00是我们的点心时间，但是这里的点心不是让你吃高热量的蛋糕饼干，而是让你适当摄入优质食物，避免到正餐时间因为太过饥饿导致过量进食。这个时间点可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶或者一包每日坚果。
3、能坐不躺、能站不坐、能走不站，动起来吧！
身高1.7米，180斤，每餐吃一碗饭，瘦不下来，要怎样能瘦到150斤呢？
中国女性的标准体重指数在18.5到23.9之间。理想指数在20以下。你的bmi在31,你已经处于超重状态。恰好了我最近接触到一位胖宝宝，条件和你差不多。
身高170。体重是206斤。女性。
老规矩,先上一张图。有图才有真相。
如图，10月20号。原始体重206.3。
我们接着看。
大家看这张图。在这个时候，他的体重已经变成202.9了。
在看他吃的东西。
我们再来点大图。
她说今天吃的最开心了。
非常棒，非常努力的一个年轻妈妈。
我们回到正题。
你的问题是如何从180斤减到150。
上面发图片的这个妹妹，她目标是130。
所以我建议你定一个合理的目标。
然后再细分到每一个小目标，一斤一斤的减。
既要好高骛远也要脚踏实地。
至于多久，我们来看一下规律
保证身体健康机能的前提下，一个月最好瘦身不要超过8斤。
太快了会引起各种麻烦和问题。有兴趣可以翻一下我之前所写的其他文章，里边有写的很清楚。
简单的说体重下降太快了，会造成两个方面。
内在的那就是生理机能，生理周期或者内分泌啊，抵抗力免疫力减弱啊什么的
外在的，那就是皮肤发黄，头发干枯掉落。还有眼眶下陷。如果一不小心还会造成橘皮皮肤。
这种皮肤就像是那个妊娠纹一样。免费帮你纹个身也挺好。
减肥的方法
之前的的文章和分享里面也有写，可以去翻一下。
特别说明一点。
不以养成良好生活习惯的减肥都是耍流氓。
超级不建议你服用任何药物，瘦包包代餐等等。
妄图走捷径，你只会被生活套路。兜兜转转，绕回原地。有过反弹经验的会有体会，那您先给我给我点个赞。
你没有写性别，那我就把你认成是女孩子。
1米七呀，大长腿。
你好好的努力一下。明年你就可以穿上漂亮的裙子啦。
我有很多瘦身的经验与心得，会持续的分享出来，有兴趣请关注，希望能对你有帮助。
我从18格电答个问题，现在就只有13格电了。
这太慢了。作为一个男人，我不够快????????
210斤减到150斤皮肤会松弛吗
180斤会松弛的。
一个人如果从180斤瘦下来，那么皮肤会随着瘦的斤数松弛程度会有所不同。这是由于皮下脂肪减少所造成的
什么方法能快速减掉20斤？
减肥不仅仅是管住嘴，迈开腿那样简单，减肥减的是不健康的生活方式，因为你胖起来也不是一天两天，而且肥胖超重大多伴有不健康的生活方式。比如这些：
1，晚上睡不着，躺着刷手机，白天醒不了。（改为早睡早起）
2，早上醒来很晚，时间仓促，来不及吃早餐，有可能在路上买个煎饼，油条，小笼包之类的快速早餐。或者压根不吃早餐，赶到公司。（改为吃好均衡早餐）
3，没吃早餐或者随便应付早餐，上午血糖都很低，大脑渴望高热量食物，中午的外卖盒饭以肉食为主，就像这样的红烧肉盖饭，还吃得很香。高油高脂肪高热量，很少蔬菜，精米精面精制碳水化合物。（改为自带健康盒饭，或者选择健康外卖）
4，晚餐也吃得比较多。（晚餐作为三餐吃的最少，比例均衡，蔬菜多一些，荤食少一些，吃全谷物主食不超过一个拳头）
5，全天没有主动运动时间。（养成运动习惯）
其实大多数超重肥胖的人都是过着这种不健康的生活方式，总摄入热量大于总消耗，长此以往，就越来越胖。
减肥不能速度太快，越快越容易反弹，越快基础代谢下降越快，也不利于身体健康。
按照世卫组织WHO科学健康减肥不仅仅是管住嘴，而是要聪明吃，迈开腿也不是运动越多越好。
WHO关于健康减肥的三大标准:不厌食，不腹泻，不乏力。
减肥速度不能快，快速减肥流逝的是肌肉和水分，每周不超过1公斤，每月1到3公斤，循序渐进。
WHO科学健康减肥三项条件
1，减的大部分是脂肪，保护水分和肌肉。
2，增加肌肉增加瘦体重比例（肌肉骨量），增加肌肉的紧致任性和弹性，防止过快减肥皮肤松弛。
3，增强内脏器官功能（不仅仅是不明显伤害身体），比如适量有氧运动提高心肺功能，而不是靠饿和药物，损害脏器肝肾。每周150到300分钟中等强度的有氧运动，每周2天肌肉增强抗阻训练。
改变认知，纠正不良生活习惯，洗心革面，重新做人。
膳食要量化，每天摄入基础代谢的1.1倍到1.2倍的热量是安全的，低于基础代谢摄入是慢性自杀。
碳水化合物，脂肪，蛋白质比例在50:25:25左右比例。碳水不要低于40%。蛋白质不要高于2克/公斤标准体重。减肥到正常体重后，长期摄入不高于1.6克/公斤体重。
世界卫生组织认定的减肥是确保身体健康的前提下进行的。
这20斤肉，建议一周减去一斤比较适宜，还可以长期坚持。平均每天减少摄入500大卡，增加运动500大卡（一小时中高强度运动），循序渐进。
比较安全和健康的减去20斤需要至少半年，如果意志力不够坚强，嘴控制不好，运动不够，那就需要一年到两年的时间了，但一定要改变自己原有的生活方式
每天三餐，按照这个比例吃饭，不要吃多了，要均衡：养成运动习惯。生活方式彻底改变，减肥就是水到渠成，终身保持良好体型，三代受益。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
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