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训练日期： 2023.4.29 星期六
目标：①重点区域（背部、上躯干两侧、上肢体）筋膜放松 ②其它非重点区域筋膜放松 ③ 上段区域矫正对抗拉伸。
结果：①号目标减量 ②③号目标没有完成
未完成原因：①肌筋膜粘连严重前一天训练量大导致今天疼痛感加强。②因为身体排泄部位出现问题造成疼痛。
学习成长：①在筋膜放松时可以配合呼吸缓解疼痛
②筋膜放松完以后可以针对疼痛点喷一些活血化瘀的药剂
明日计划：①重点区域（背部、上躯干两侧、上肢体）筋膜放松 ②其它非重点区域筋膜放松
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