下颌歪斜、大小脸困扰着许许多多的小伙伴，在面部紊乱中也是最常见的。主要的表现：下巴歪向一侧、两侧脸大小不一。如果不及时进行干预、矫正，很有可能会加重面部紊乱，出现歪鼻、人中歪斜、嘴角不对称的表现。
今天给大家分享一位运动改善面部的学员，一起来看看她21天的训练经历吧
学员 ：敏敏
改善部位：大小脸 + 下颌歪斜
1、困扰自己的身体主诉问题有哪些？
大小脸
下巴歪斜
肩颈时常疼痛
右肩翼形肩胛
2、训练中哪个动作让自己记忆深刻，哪个动作比较难，自己是如何克服的？
记忆最深刻的是肌肉松解的小腿松解。刚开始用泡沫轴去按摩这块儿的时候就疼痛难忍！只能咬牙坚持下来。后来连续松解后疼痛就大大缓解了，小腿上不通的地方也消失了。
在后面专属训练动作中，慢慢循序渐进地坚持下来。第一天做完后整条腿都酸软了，但后面做的多了就能感受到腿上抬的夹角变大了，动作做起来变轻松了，
在这个过程中可以感受到自己的体态在慢慢变好
。
3、自己参加课程之后的变化有什么？
通过教练的分析和肉眼可见的就是能看到我的
大小脸和下巴歪斜都有明显改善
，
随之改善的就是歪人中、歪嘴角和歪鼻
。
我的咬合也找到了正确位置，肩颈处不会像以前一样时常阵痛了。在这个过程中我还改善了除了主诉点以外的一些问题，例如右肩翼形肩胛有改善，骨盆前倾有改善，躯干的旋转也有改善，斜颈歪脖子也有改善。
在后期，还改善了腿部的问题，让我的
左腿变得比之前直立了
。
对参加本次课程感受与建议有哪些？通过这次课程对自己体态问题的认识有哪些？
人体筋膜真的很神奇，可以通过一些特别的动作去疏通调理它，从而改善人体的体态问题。我们日常生活中有太多不良习惯会造成我们体态的丑化了，我以前从来没意识到
只用一边咬合会让我的脸越来越歪
，甚至
带动
我的
嘴巴和人中鼻子
，咬合也发生改变了。
所以想要变回一开始的样子就需要先让自己意识到不良习惯的危害，再
通过特定的训练改善
自己。本次课程不论是从思想上还是身体上，都是让我收益匪浅的。
4、对专属教练的服务及教学请给出评价：
Nancy是个可爱又有耐心的教练，针对我的问题她会一一回复我，也在帮我分析我改善的点。在后期我根据自身情况和她反应其他疼痛的地方之后，她会通过
视频的形式
来更好地了解到问题，然后帮我针对问题改进动作，从而更好地
对症下药
。
通过这些个性化训练也最终改善了Nancy教练一开始发现的我腿部的问题，真的很奇妙～ 教练真的很负责！
一、体态评估：
学员的主诉问题集中在
大小脸
、
下颌歪斜
，面部整体右侧趋于上提，左侧趋于下拉。
体态：躯干整体趋于左侧旋转，左腿比右腿更内旋，左腿膝内扣严重。
二、体态问题分析及体态改善变化
1、分析“躯干螺旋线”
①右侧背部螺旋链下拉（路径：从对侧颞肌到同侧臀部）
②左侧颈部螺旋链上提（路径：从同侧颈部到同侧躯干前侧）
2、该学员的
体态问题
，主要与其自身身体的伤病有关之外，还与日常的
不正确发力
以及伤病导致的
身体各部位的体态发生代偿
所致。
面部改善：高低眉眼、歪鼻、人中歪斜、高低嘴角、大小脸、下颌歪斜（下巴歪斜）有所改善
体态改善：躯干的旋转、头部的侧倾和旋转、骨盆的旋转有所改善。腿部比改善之前要直了（右侧腿部的内扣有改善）
三、给小伙伴们的体态建议
多注意日常生活姿势，改掉单侧咀嚼、单侧睡觉等习惯，会使体态维持的更加好。
当体态问题已经出现的时候要早点重视、人的身体是一个整体，牵一发而动全身，
为了避免体态问题的加重一定要及早进行运动矫正呀~