可以进行少量的跑步运动，慢跑或者快走都可以。每天在小区内跑步半小时，就是非常不错的减脂运动，也并不会影响到哺乳。宝妈需要穿着紧身的内衣，固定好胸部，不要追求跑步的速度，能跑起来就是能起到锻炼、瘦身的目的。另外，还可以选择产后瑜伽，针对产后的宝妈们设计的瑜伽动作，会更加轻柔，不会影响哺乳，同时也是适合于大多数产后女性的运动项目。最后推荐的一项运动为游泳，它可以更快速的减肥，燃烧脂肪，但相对于前两项运动来说，游泳对场所的需要较高，要考虑到泳池的卫生问题，宝妈们一定要注意。
2哺乳期的饮食：
很多宝妈为了有更多的母乳，都会选择一些汤做为日常的饮食搭配，但汤中的油脂又是非常丰富的，会影响到减肥效果。建议将汤中的油去掉，有两种方法供宝妈们选择，第一，使用油脂过滤纸，反复几次将汤中的油脂吸收扔掉。第二，使用油脂过滤碗，这个做法更加环保。另外一点需要宝妈们知道的是，喝过多的汤并不能使母乳过多，科学的饮食才是保证母乳的必要因素。可以在网上多参考营养师的分享，合理的安排哺乳期饮食，即不会发胖，又不会影响哺乳。
（综合媒体报道）