1、瘦腰瘦腿较快的方法通常是通过吸脂，可以减少脂肪细胞的十分数量，不易反弹，效果明显。一般小腿因肌肉肥大而粗壮，一般用除皱瘦型素毒素注射改善，即细腿针，少部分人是脂肪引起的，或者肌肉肥大伴有脂肪堆积，可通过吸脂和一定间隔注射除皱瘦型素毒素改善。
2、还有很多较快的减肥方法，比如跳绳、健美操、跑步，或者选择练瑜伽，或者去当地正规的健身房用健身器材减肥。这样可以加快身体的新陈代谢，快速燃烧身体的脂肪，瘦身效果更好，也能有效防止反弹。平时要多注意控制饮食，避免吃高热量高脂肪的食物，避免吃太多油腻的食物。
3、超声波吸脂:通过超声波膨胀或压缩使脂肪细胞破裂，从而将多余的脂肪吸出，进而达到减肥的效果。这种方法的优点在于有选择地压碎脂肪细胞，一般不会损伤血管和神经。
4、饮食:多喝水，多吃水果蔬菜;合理安排三餐;睡前禁食三小时;吸收适合身体生长的能量。运动:热爱运动，坚持运动;有氧运动;举重训练。找志同道合的朋友。有共同目标的人可以促进双方一起减肥。